家长必看!如何应对孩子近视“狂飙期”?

放假之后,有两种孩子形成鲜明对比。有一种孩子,像放出笼子的鸟一样,不受任何拘束,每天都玩手机、打游戏。另外一种孩子,父母给他们报了各种兴趣班,根本没有任何时间可以休息。

其实这两种情况,都是不利于孩子的近视防控的。不知道大家有没有发现一个共通点,就是两种孩子的用眼时间都是没有得到任何休息的。如果孩子眼睛得不到休息,近视的情况自然也得不到很好的防控。

“其实孩子会发生近视,遗传和环境因素都有影响。近视是有遗传倾向的,尤其是高度近视。如果父母都近视,孩子患近视的几率会比父母都不是近视的高出好几倍。还有一个更重要的点是,现在的孩子户外活动时间越来越少,他们越来越早地接触到电子产品,孩子频繁使用电子产品,近距离用眼过多可以加速近视的发展。其次,环境光线不好,不正确的读写姿势,以及饮食搭配不合理也会对孩子的视力产生影响。”深圳爱尔眼科医院视光与小儿眼病科副主任李珊医生科普道。

为了达到更好地近视防控效果,我们特地让李珊主任给出一些建议。

1、体育锻炼要保证,沐浴阳光不能少

中小学生坚持参加各类体育锻炼,尽量做到每天户外活动2小时以上,幼儿每天户外活动3小时以上。注意避暑和防晒,尽量选择早晨、傍晚时间段到户外活动。减少近距离用眼时间,让眼睛得到充分休息。

2、读写姿势要坚持,防控要点牢记住

暑期孩子的读写姿势需要家长的关注。阅读书写时桌椅高度要合适,做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。

3、纸质读物要选好,字体大小要适度

纸质阅读材料的字体不宜过小,材质尽量不要有反光,保证阅读舒适。

4、采光照明要注意,台灯位置须关注

阅读书写时要保证充足的光照亮度。光线不足时,通过台灯辅助照明并摆放在写字手的对侧前方。

5、线上学习要大屏,安全距离把眼护

视屏学习少用手机,尽量选择屏幕较大分辨率较高的电子产品,根据环境调整亮度。观看电视或投影仪时,眼睛距离屏幕3米以上。使用电脑时,眼睛距离屏幕不少于50厘米。

6、视屏时间要控制,家长一起来督促

家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间,年纪越小时间应越短。视屏时要遵循“20-20-20”法则,即观看电子屏幕20分钟以后,要抬头远眺20英尺外(6米)20秒以上。

7、饮食营养要均衡,睡眠时间要充足

家长要督促孩子保持规律、健康的生活方式。每天保证充足睡眠时间,小学生10小时,初中生9小时,高中生8小时。假期饮食注意营养均衡,多吃水果蔬菜,少吃零食和油炸食品。

8、视力检测要重视,健康档案留记录

时时关注眼健康,有视物模糊等现象,及时进行视力检查,建立视觉健康档案。居家可通过标准对数视力表进行自我检测,做到近视早发现、早预防、早治疗。

9、正规机构去就诊,切勿随意信广告

发现近视,务必到正规的医疗机构就诊,科学矫正,切不可病急乱投医。

数据来源:暑假中小学生和幼儿护眼要诀


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